gainer i kreatyna

[...] bedzie bdb na poczatek. Proszek tanszy i jak masz wage to lepszy niz tabsy, bo lyzeczka i do dzioba;] Witaminy - olimpu dobre Jak masz diete to wez mono+bialko/carbo/gainer na potreningowo, zalezy co w diecie brakuje jak nic, to bym po treningu wzial bialko+banana. Jesli masz pieniadze to bcaa mozesz stosowac caly rok. Dla lepszej [...]

Wiem doskonale że gainer jest uzupelnieniem diety dlatego pytam sie czy jest mozliwy taki cykl z kreatyna i gainerem. Bo rozumiem ze gdy dieta jest ulozona dobrze to sama kreatyna wystarczy ?

Czyli np. takie połączenie: Gainer 737 3 kg za 50 zł http://allegro.pl/item460354361_gainer_737_3kg_u_nas_najtaniej_wysylka_10_50zl.html Lecz Porcję 70g trzeba spozywac 3 razy dziennie czyli wychodzi ze straczy mi to na 2 tyg stosując codziennie? Do tego:Kreatyna z Olimpu 150 tabletek za 30zł [...]

[...] ale w okresie robienia masy nie jest to jakiś mega wymóg. Te witaminy i minerały jasne, że dorzuć bo przy zwiększonym wysiłku musisz ich więcej dostarczać. Lepszą opcją niż gainer jest kupienie białka + węglowodanów bo np. nie jesz jednego posiłku (kurczak + ryż) to wsypujesz sobie 25-30g białka (nie prochu tylko białka) i 60-70g ww i masz [...]

Ku.r...de Cyklu na gairzene i białku się nie robi. To jest Jedzenie w proszku ,. jesz je cały czas Białko dodawaj 25-35 gram do każdego posiłku tak 3-5 razy dziennie Gainera używaj wtedy kiedy nie możesz zjeść posiłku, i po wysiłku/treningu ZMA - NA NOC 20 minut przed snem BCAA 1 gram na 10 kilo masy przed i po treningu (super środek [...]

tauryna razem z kreatyną możesz dokupić carbo bo jest tanie i brać około 40-50 g zaraz po treningu gainer przed i po treningu(po kreatynie tak 30 min(można razem z carbo ale nie mieszaj razem :0) i w zależności od braków w diecie też pożniej(gainer))

Po swoim doświadczeniu wiem że kreatyna i gainer bez diety nic nie da. Jęśli bilans kaloryczny masz ujemny lub równy to gainer nieznacznie Cie przymasuje ale te efekty nie będą warte naszych polskich pe-el-en-ów :)

Radziłbym Ci skupić się bardziej na gainerze niż na białku - w Twoim przypadku do zdobycia masy większą rolę odgrywają węglowodany niż białko Czyste białko bardzie Cię wysuszy - bedzie sprzyjać spalaniu i tak już małych zasobów tłuszczu Dla Ciebie najodpowiedniejszym wyborem byłoby zakupienie Gainera MCT lub - zakup większej ilości Carbo i [...]

To dogadaj się z rodzicami. Mi się udało i jest cacy No i proponowałbym zacząć właśnie od porządnej diety masowej a nie suplementów, ja jestem w Twoim wieku i na suplach się przejechałem(kreatyna nie dała NIC), dlatego stwierdziłem że trzeba zrobić dietę i potem się bawić w suple jak już efekty zaczną słabnąć. Gainer jest do uzupełniania braków w [...]

bialko i gainer to tylko uzupelnienie diety. jesli ktos bedzie miec slaba diete a bedzie brac najdrozsze i niby najlepsze bialka czy gainery to itak bedzie miec slabsze efekty niz osoba z full perfekcyjna dieta oparta tylko na typowym jedzeniu. a kreatyna to zalezy o jaka ci chodzi mono to mono jeszcze masz ester, jablczan, cytrulinan , [...]

Kreatyna oczywiście nie jest szkodliwa, jednak w tym wieku skoncentruj się na ułożeniu diety i ewentualnym uzupełnieniem jej odżywką typu weight gain (gainer), bądź białkiem - zależy to od twoich uwarunkowań genetycznych. Kreatyna w tym wieku nie wskazana jest głownie z tego względu, że gdy zaczniesz ją stosować w chcwili dośc dużego wzrostu masy [...]

Anar ma rację - kreatyna raczej komplikuje tu sprawe bo byłby to produkt cykliczny jak ktoś chce sobie zrobić przerwe od kreatyny to nie przyjmuje jej w żadnej postaci - i wtedy taki gainer odpada

[...] poinformuje ze nie jestem zadnym specjalista w tych sprawach ale wiele srodkow w swoich treningach wykorzystalem.Powiem ci szczerze ze branie jakichkolwiek odżywek typu gainer lub ZMA jest dla ciebie nie wskazane.Ja zaczynalem cwiczyc w tym samym wieku i do tej pory mam klopoty z rzuceniem masy tluszczowej a pochlanialem gainer-ki jak leci [...]

[...] przy masie: dieta - 60%, trening - 30%, suple - 10%. Dlatego: 1. Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne aktualne i dorzuć 700 kcal (niby 500, ale jeśli jesteś hardgainerem to możesz więcej). 2. Ułóż dietę. - ogólnie w dziale "Odżywianie" (wartości składników, odpowiedni timing posiłków) 3. Według braków w diecie dokładasz: [...]

Sama kreatyna nie działa! Żeby kreatyna zadziałała musisz dostarczyć organizmowi węglowodany, białko itd, itp. Wszystko, co niezbędne zawiera właśnie gainer, ale jeżeli nie masz kasy, to nie musisz go kupować! Wystarczy, że będziesz się dobrze odżywiał-wtedy kretyna zadziała! Ryż, kasza(tego akurat nie spożywam, bo nienawidzę kaszy, poza tym [...]

To moje odzywek: I posilek: L-Glutamine powder 100% 1 kapsulka tauryny III posilek Whey Gainer 1 i przed treningiem kreatyna POdaczas treningu: Complex Crabo3x L-Glutamine 100 kreatyna tauryna poznej Whey Protein70 Tego mi nikt nie robil tylko znalazlem jakis program heheh do diety. MOga byc???????!! Zmieniony przez - Kicaj66 w dniu 2008-12-11 [...]

aminokwasy i gainer to dwie inne rzeczy aminokwasy jako antykatabolik dt: porcja amin rano i porcja kreatyny, później kreatyna po treningu, ap rzed treningiem aminokwasy dnt: porcja aminokwasów rano z porcją kreatyny gainer jako uzupełnienie diety Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-04-27 21:06:54

Panowie, w dniu dzisiejszym chcę dokonąc zakupu w sklepie SFD. Poczytałem trochę postów na temat najlepszych białek, kreatyn oraz gainerów, ale przez to mam chyba tylko jeszcze większy zamęt w głowie. Proszę specjalistów o pomoć w wybraniu najbardziej optymalnego rozwiązania. Mam zamiar zakupić: 1. Gainer - chcę go wykorzystywać przede wszystkim [...]

"Z tego co czytałem nie powinno się spożywać kofeiny podczas brania kreatyny." - to min możesz brać (a w stakach masz kreatyne z kofeiną zmieszaną) KREATYNE: rano i po treningu z tauryną a po 10min GAINER lub gainer + kreatyna + tauryna to jest jedno pozdro -rośnij

1.GAINER MUSCLE WEIGHT GAINER 2kg firmy Presision Enginered po treningu, i ewentualnie gdy nie masz czasu zjesc dobrze 2.AMINO 1500 240kaps rano na czczo, po treningu do gainera 5g na porcje 3.KREATYNA Met-RX DT: rano 5g, przed treningiem 5g DNT rano 5g 4. HMB Activlab 3g dziennie, po 1g w 3 porcjach w ciagu dnia 5.L-GLUTAMINA met-rx 5-10g [...]